نصائح المبتدئين فى الجيم - كيفية تكبير العضلات فى وقت قصير

نصائح, المبتدئين, فى, الجيم, - كيفية, تكبير, العضلات, فى, وقت, قصير, قليل

نصائح, المبتدئين, فى, الجيم, - كيفية, تكبير, العضلات, فى, وقت, قصير, قليل

بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا بكم زوار و اعضاء المصرى اليوم الكرام الكثير من المبتدئين فى لعبة كمال الاجسام يدخلون الى الجيم من اجل بناء جسم جميل مع عضلات بارزة تظهر بشكل رائع

كل دة جميل لكن كيفية تكبير العضلات وفى وقت قليل جدا جدا لكن كل حاجة محتاجة الصبر بكل تأكيد كل الهدف من الموضوع هو ان يكون الوقت قليل او اقل فى بناء العضلات

لكن كيفية ان نقوم بناء الاجسام فى اقل وقت اجعل لنفسك جدول تمارين عليك الذهب الى الجيم بشكل منتظم جدا جدا عليك النوم بشكل منتظم فى الليل 8 ساعات نوم رائع للغاية

الاكل انا هتكلم عن الشخص النحيف عليك الاكل الغنى بالبروتين مثل السمك و اللحوم بدون دهون  صدر الفراخ بدون الجلد طبعا علشان الدهون احنا عايزين نعمل جسم بسرعة و عضلات لكن طبعا

من غير دهون سيكون افضل لك و افضل لظهور العضلة بشكل جيد جدا انشاء الله و عليك استخدام المكمل الغذائى الواى بروتين

نتكلم مع عن التمرين كيفية اداء التمرين اهم حاجة فى التمرين الانتظام زى ماكنت بقول وعمل التمرين بشكل صحيح لكن كل هذا جميل عليك بعمل التمرين 3x10 لكن اذا كان الاوزان كبيرة للغاية

من الممكن عمل التمرين 3x5 جيد جدا جدا لان ضخ الدم من القلب سيكون اكبر و افضل الى العضلة

وبالتوفيق انشاء الله و السلام عليكم ورحمة الله و بركاتة

نصائح, المبتدئين, فى, الجيم, - كيفية, تكبير, العضلات, فى, وقت, قصير, قليل