الاكلات المهمة لبناء العضلات - الغذاء المهم للجسم

الاكلات, الهامة ,لبناء, العضلات - الاكلات, المهمة, للجيم

الاكلات, الهامة ,لبناء, العضلات - الاكلات, المهمة, للجيم

بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا بكم زوار و اعضاء المصرى اليوم الكرام اليوم نقدم لكم موضوع هام للغاية لكل لاعب يلعب كمال اجسام هواية او احتراف هنتكلم اليوم عن ماهى الاكلات الهامة لبناء العضلات

بكل تأكيد الجميع يريد الضخمة العضلية الصافية وليس الضخمة بالدهون حيث ان الدهون ستجعل من العضلة ليس بارزة بشكل واضح لذلك اولا لاانصحك بالواجبات التى تحتوى على الدهون الكثير

ثانيا انصحك الاكلات التى تحتوى على البروتين و هى كثيرة مثل اللحم الحمراء و الاسماك و التونة و صدر الفراخ و الفول و الالبان



كما ان الدهون الغير مشبعة مثل المكسرات النيه _زيت السمك _الاوكادو _لبن جوز الهند...الخ هذة هام جدا جدا لجسمك

كما ان الاكلات التى تعمل على زيادة هرمون التستيرون حيث ان هذة الهرمون هول المسؤل عن زيادة الكتلة العضلية مثل اكلات التموم و البصل و الكرفس و الموز و عليك ان تكون حريص على عدم الزيادة فى الوزن

الى هنا انتهى موضوع اليوم و السلام عليكم ورحمة من الله و بركاتة

الاكلات, الهامة ,لبناء, العضلات - الاكلات, المهمة, للجيم