تمارين فقدان دهون البنات للعروسة 2015 كيفية ازالة الكرش للعروسة 2015

تمارين , فقدان, دهون, البنات, للعروسة, 2015, كيفية, ازالة, الكرش, للعروسة, 2015

تمارين , فقدان, دهون, البنات, للعروسة, 2015, كيفية, ازالة, الكرش, للعروسة, 2015

بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا بكم زاور و اعضاء المصرى اليوم الكرام اليوم نقدم لكم تمارين كيفية ازالة الكرش و تنزيل الدهون من البطن حيث ان تمرين البطن تطلب مجهود كبير مع الاستمرار

ماذا يعنى مجهود كبيرة يعنى تكرار التمرين كتير جدا جدا يعنى 3x20 ويتم الانتهاء من التمرين فى اقل من 5 ثوانى لحرق الدهو فى البطن بأذن الله تعالى

اولا الصورة التى تظهر بالاسفل توضح كيفية عمل التمرين بالتاكيد التمرين دة للمبتدئين عليكم عمل التمارين كما هو واضح لكم بأذن اللة سترى نتائج خلال اسبوعين من التمارين بشكل مستمر



و التمرين التى يظهر بالاسفل تمرين صعب للغاية من الممكن تجربة هذا التمارين بعد مرور اسبوعين على الاقل من التمرين الاول



عليكم عمل التمرين كما واضح لكم لكن هنا السؤال هل عليكم الاستمرار بهذة التمارين علطول بكل تأكيد الاجابة مختلفة من شخص لاخرى ماذا يعنى هذا الكلام

عليكم معرفة اذا كنتم تريدون معرفة هل تريدين عمل عضلات بطن اما لا اذا تريدين عمل عضلات بطن فعليك بعمل التمرين 3 ايام فى الاسبوع فقط لاغير اما اذا تريدين حرق الدهون و عدم تكوين عضلات عليكم عمل التمرين 5 ايام فى الاسبوع

لكن فى البداية كما قلت لكم عليكم عمل التمرين الاول اسبوعين بشكل مستمر 3x20 و لو 30 او 40 سيكون افضل و افضل وافضل

بالتوفيق لكم انشاء الله و السلام عليكم ورحمة الله و بركاتة

تمارين , فقدان, دهون, البنات, للعروسة, 2015, كيفية, ازالة, الكرش, للعروسة, 2015

تمارين , فقدان, دهون, البنات, للعروسة, 2015, كيفية, ازالة, الكرش, للعروسة, 2015