تمرين لرفع البنش - تمرين تضخيم البنش

تمرين, لرفع, البنش, - تمرين, تضخيم, البنش

تمرين, لرفع, البنش, - تمارين, لرفع, البنش

بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا بكم زوار و اعضاء المصرى اليوم الكرام اليوم نقدم لكم تمرين لرفع البنش لانى فى الكثير من يذهب الجيم ليس مهتم بهذا التمرين على الرغم من فائد هذا التمرين جدا جدا لرفع البنش و اعطاء

للشكل الجسم و البنش بشكل خاص شكل رائع للغاية لذلك عملت موضوع اليوم عن كيفية رفع البنش و كيفية الاستفادة من هذا التمرين الرائع للغاية التى يقوم برفع البنش بشكل ملحوظ جدا جدا لكن بكل تأكيد

اخوانى عليك الانتظام فى النوم و فى الاكل و فى المكملات الغذائية و الراحة و فى التمرين فى الجيم بشكل عام و ليس تمرين محدد

هذا هى وضعية التمرين الاوفر الاولى



هذة هى الوضعية الثانية



اتمنى من الله ان يكون مفيد لكم انشاء الله و السلام عليكم ورحمة الله و بركاتة

تمرين, لرفع, البنش, - تمارين, لرفع, البنش