المحافظة على الجسم بعد الولادة - كيفية المحافظة على شكل البطن بعد الولادة

المحافظة, على, الجسم, بعد, الولادة, - كيفية, المحافظة ,على ,شكل ,البطن ,بعد ,الولادة

المحافظة, على, الجسم, بعد, الولادة, - كيفية, المحافظة ,على ,شكل ,البطن ,بعد ,الولادة

بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا بكم زوار و اعضاء المصرى اليوم الكرام اليوم نقدم لكم كيفية المحافظة على شكل الجسم بعد الولادة لانى الكثير من النساء تعانى هذا المشكلة خصوصا

ترهلات البطن بعد الولادة شكل فظيع للغاية لذلك عليكم اخوانى معرفة كيفية شد البطن بشكل طبيعى جدا جدا بأذن الله تعالى

سنقوم بعمل تمرين للبطن للنحت البطن من الدهون و شد البطن مرة اخرى و عودة شكل البطن الى الشكل الطبيعى بأذن الله تعالى طبعا لازم قبل البداية تعلموا ان هذا سيأخد وقت




وليس تمرين مرة و او اتنين و لا اكيد سيحتاج مجهود ماذا يعنى مجهود اولا كدة دة شكل التمرين كما هو موضح بالصور يتم النوم على الظهر و رفع الظهر عن الارض قليلا و سيتم رفع الاقدام عن الارض قليلا

ويتم النوم على ظهر ثم الصعود بنفس الوضيعة الاقدام تكون مرفوعة عن الارض قليلا للنحت البطن تماما سيتم عمل هذا التمرين 3x50

بالتوقيق لكم انشاء الله وستجدون بأذن الله نتائج خلال ثلاثة اسابيع لكن عليكم الانتظم

المحافظة, على, الجسم, بعد, الولادة, - كيفية, المحافظة ,على ,شكل ,البطن ,بعد ,الولادة

المحافظة, على, الجسم, بعد, الولادة, - كيفية, المحافظة ,على ,شكل ,البطن ,بعد ,الولادة